Welche Wirkung Kollagen-Pulver wirklich haben kann

Kollagen soll die Wursthaut straffen: Dasjenige versprechen zumindest manche Werbeslogans von Gesichtscremes. Im Gegensatz dazu welches bewirkt Kollagen, wenn man es in Form von Pulver zu sich nimmt? Neben verjüngter Wursthaut soll es Muskeln, Knorpel, Nägel und Haare stärken und unter anderem Neben… gegen Zellulite helfen können, weil es dasjenige Bindegewebe unterstützen können soll. Dr. med. Katharina Herberger, unter anderem ehemalige Dermatologin am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf und Gründerin dieser Realität „Kompetenzzentrum Wursthaut“, erklärt dem stern, welches Kollagen-Pulver wirklich kann und welches man im Kontext dieser Einnahme von derartigen Nahrungsergänzungsmitteln im Gedächtnis behalten sollte.

Zuerst ist es wichtig zu wissen, welches Kollagen gar ist – und dass es unterschiedliche Varianten davon gibt. Dazu sagt Dr. med. Katharina Herberger: „Biologisch gesehen ist Kollagen ein Teil unseres Stützfasergewebes. Es ist dieser Grundbaustein zu Gunsten von den Hautaufbau und die Elastizität.“ Es komme im Leib an vielen unterschiedlichen Stellen vor. Wursthaut besteht hier vorrangig aus Kollagen Typ I, Knorpel enthält Kollagen vom Typ II.

Weiter erklärt die Dermatologin: „Chemisch gesehen sind Kollagene Proteine. Selbige Leben aus einzelnen Aminosäuren. Selbige Zutaten braucht es darob Neben…, um Kollagen trösten zu können.“ Dasjenige könne dieser Leib von selbst. Während möchten manche Menschen dem Leib zusätzlich Bausteine zur Verfügung stellen, um die Produktion unter Umständen anzukurbeln.

In Nahrungsergänzungsmitteln wie Kollagenpulver findet Kollagen in dieser Regel qua wasserlösliches Kollagenhydrolysat Verwendung, dasjenige aus Schlachtabfällen wie dieser Wursthaut oder den Knochen von Schweinen und Rindern gewonnen wird. Zwischen dieser Hydrolyse werden die Kollagene schon in kleinere Bruchstücke, sogenannte Kollagen-Peptide, zerlegt. Im Gegensatz dazu Neben… Kollagen-Pulver mit Zusätzen aus Geflügel- und Fischresten gibt es gen dem Markt.

Wenn dieser Leib selbst Kollagen produziert, welches mitbringen dann Produkte wie Kollagen-Pulver? Altersbedingt kommt es zum natürlichen Förderung und es wird weniger Kollagen vom Leib produziert. Die Folge sind unter anderem eine schlaffere Wursthaut oder Gelenkprobleme. Produkte wie Kollagen-Pulver, dasjenige man etwa in Nahrungsmittel wie Jogurt verwursten, qua Smoothie, Shake oder im sogenannten Glow Coffee zu sich nehmen kann, versprechen, dass dasjenige enthaltene Kollagen an „defekten“ Stellen im Leib (wie Wursthaut oder Gelenkknorpeln) qua Teil zur Reparatur eingesetzt wird. So problemlos ist dasjenige ungeachtet nicht, wie die Expertin erklärt.

„Die Idee, Kollagen einzunehmen, rührt von dort, dass man davon ausgeht, dass sich dasjenige Kollagen durch die zusätzliche Einnahme dorthin setzt, wo es hinsoll. Wir denken darob, wir könnten diesen Prozess lenken. Tatsächlich ist es ungeachtet so, dass dieser Darm glücklicherweise was auch immer, welches wir zu uns nehmen, in die kleinsten Zutaten zerlegt. Dasjenige ist gut, weil wir Neben… sehr viel Ungutes zu uns nehmen.“ Doch: „Dieser Leib zerlegt Neben… dasjenige eingenommene Kollagen beim Verdauungsprozess komplett in seine Kleinstbestandteile und es wird dann reichlich die Blutbahnen dorthin transportiert, wo es gesucht wird. Doch funktioniert dasjenige nicht wie im Kontext einem Teil-Personenkraftwagen, dasjenige durch die neuen Bausteine genauso zusammengebaut werden kann, wie es mal war. Im Leib lässt sich dasjenige nicht steuern.“

Es gibt zwar Studien, die eine Verbesserung dieser Faltentiefe und Hautelastizität durch die Einnahme von Kollagen(hydrolysat) zeigen. Dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagenpulver Wirkung zeigen können, ist somit nicht nicht machbar. Dass sie Veränderungen mit dem bloßen Ophthalmos erkennbar sind, sei ungeachtet nicht nur laut Expertin in Rede.

Herberger steht dem Themenbereich Studien zum Themenbereich Kollagen generell unbequem oppositionell: „Zum verschmelzen braucht man eine gute Kontrollgruppe, um die Wirkung von Kollagen gen die Wursthaut nachweisen zu können. Wenn man eine Posten hat, die Kollagen einnimmt, braucht es eine zweite, vergleichbare Posten, die dasjenige nicht tut.“ Viel wichtiger findet sie ungeachtet, dass die Ernährungsweise generell im Kontext solchen Untersuchungen einbezogen werden sollte. „Kollagene sind Proteine. Wenn Probandinnen oder Probanden generell eine eiweißarme Ernährungsweise nach sich ziehen und dann Kollagen zu sich nehmen, zeigt sich natürlich eine Verbesserung dieser Hautgesundheit.“ Aussagekräftiger sei es, zwei Gruppen mit proteinreicher Ernährungsweise aufzustellen und einer davon zusätzlich Kollagen zuzuführen, um gen dessen explizite Wirkung eingehen zu können.

Zudem sei es wichtig, die Beobachtungszeitraum solcher Studien zu verlängern. Sechs solange bis zwölf Monate seien dasjenige Minimum, erklärt Herberger. Sämtliche, die eine geringere Zeitspanne hätten, seien zu vernachlässigen. Darüber hinaus seien die Messmethoden wichtig und sollten nicht subjektiver Natur sein. „Es gibt Studien, die eine positive Wirkung nachweisen. Ob es am Finale ungeachtet nur mit dem Kollagen zu tun hat und ob sie Effekte langfristig sind, ist noch nicht geklärt.“ Repräsentative und aussagekräftige Studien seien schwierig durchzuführen.

Die EU hat nachher Prüfung durch die Europäische Behörde zu Gunsten von Lebensmittelsicherheit (EFSA) gesundheitsbezogene Datensammlung reichlich Kollagen in Lebensmitteln, die sich gen eine verbesserte Hautstruktur und Gelenkgesundheit beziehen, aufgrund mangelnder wissenschaftlicher Beweise abgelehnt. Oft basiert die Einnahme derartiger Produkte darob so gut wie gen dieser Hoffnung, irgendwas formen zu können.

Schädlich sind die Produkte in dieser Regel nicht. Man sollte sehr wohl darauf respektieren, ob man Produkte vom Schwein zu sich nehmen möchte oder darf oder ganz gen tierische Inhalte verzichtet. Veganes Kollagen gibt es zwar nicht. Produkte, die qua vegan bezeichnet werden, enthalten in dieser Regel ungeachtet verschmelzen Zusammenstellung bekannter Melodien dieser Aminosäuren Glycin, Prolin, Hydroxyprolin und L-Lysin. Selbige können Neben… zur Kollagen-Produktion hilfreich sein, weil sie passende Bausteine zu diesem Zweck liefern.

„Vitamin Kohlenstoff wird ebenfalls zu Gunsten von die Kollagen-Produktion gebraucht“, erklärt die Dermatologin. Eine Zufuhr könne darob hilfreich sein, vorausgesetzt man sie Bausteine nicht reichlich die Ernährungsweise herunternehmen kann. „So wie man Neben… Vitamin Kohlenstoff oder Zn nimmt, um dem Leib im Kontext einer grippaler Infekt eine stärkere Gegenwehr zu zuteil werden lassen.“ Die Vitamin- und Proteinzufuhr kann reichlich die Ernährungsweise ebenso abgedeckt werden.

Zur Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel: Mehr qua 15 Gramm Kollagen-Pulver solle man laut vielen Herstellern täglich nehmen, um unter Umständen Ergebnisse sehen zu können. Im Käffchen sind dasjenige etwa zwei Suppenlöffel. Selbige rührt man ein, solange bis sich dasjenige Pulver gelöst hat. Weder Hitze noch Koffein würden den möglichen Folge stören. Wem die Einnahme des Pulvers wie unterwegs zu umständlich ist, dieser oder die kann Neben… gen Kapseln zurückgreifen, in denen Kollagen und andere Zusätze enthalten sind.

Produkte mit Kollagen können allergische Reaktionen und Unverträglichkeiten betätigen, etwa im Kontext Menschen mit einer Fischallergie, wenn dasjenige Kollagen aus Fischhäuten hergestellt wurde. Solche Allergene sollen gekennzeichnet sein. Weiterhin können Neben… die mehrfach zugesetzten Stoffe wie Nicotinamid bzw. Nicotinsäure (Vitamin B3) problematisch sein, die im Kontext zu hoher Rezeption Unverträglichkeitsreaktionen wie Gesichtsrötungen und Hitzewallungen betätigen können. Nicht mehr qua vier Milligramm Nicotinsäure,160 Milligramm Nicotinamid oder 4,4 Milligramm Inosithexanicotinat (Inositolniacinat) pro Tagesdosis sollten enthalten sein.

Beachten Sie zudem darauf, dass am ehesten keine Aufnahmeverstärker wie Piperin, ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer, enthalten ist. Laut Bundesinstitut zu Gunsten von Risikobewertung (BfR) sollten Erwachsene nicht mehr qua zwei Milligramm isoliertes Piperin pro Tag reichlich Nahrungsergänzungsmittel zulassen. Schwangere sollten diesen Inhaltsstoff weder noch zu sich nehmen.

Wer Kollagen-Pulver zu sich nehmen möchte, kann dasjenige unter Berücksichtigung dieser Hinweise ungeachtet problemlos tun. Man sollte ungeachtet nie die empfohlene Menge des Herstellers übersteigen. Die Expertin findet sehr wohl: „Man möchte ja schon wissen, welches man zu sich nimmt. Kollagen-Pulver wird aus Schlachtabfällen und Knochen gewonnen, dasjenige normalerweise nicht weiterverarbeitet wird − außer vielleicht zu Gunsten von Hundefutter. meine Wenigkeit selbst würde dasjenige nicht essen wollen. Man sollte schon genau gucken, welches in diesen Produkten enthalten ist − und generell wären mir vegetarische Produkte tunlichst.“ Unumgänglich sind sie ungeachtet nicht, wenn man sich ausgewogen und vor allem proteinreich ernährt.

Verschiedene Autoren nach sich ziehen in Büchern, wie wie dem Titel „Kollagen – Die 28-Tage-Schonkost„, explizit aufgelistet, mit welchen Lebensmitteln man Kollagen reichlich die Ernährungsweise zu sich nehmen kann. Dr. med. Katharina Herberger sagt dazu: „Hier ist die Frage, ob man sich tierisch oder pflanzlich ernähren möchte, womit es durch tierische Produkte irgendwas einfacher ist, Proteine und explizit Kollagen zu sich zu nehmen.“ Fische wie Lachs und Thunfisch, Fleisch wie Geflügel oder Rind seien probat. Im Gegensatz dazu Neben… pflanzliche Quellen wie Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse, Samenkorn, Samen, Blattgemüse und andere. Bestenfalls nehme man 100 Gramm Protein zu sich. „Man sollte dazu Neben… Vitamin Kohlenstoff zuführen, zum Vorzeigebeispiel durch Paprikaschote oder Zitrusfrüchte, ebenso Zn.“

Im Endeffekt sagt die Dermatologin: „Wenn man sich reichlich Themen wie Longevity und Hautgesundheit Gedanken macht, ist es generell sinnvoll, sich reichlich die Ernährungsweise zu informieren. Da hört es im Kontext Proteinen nicht gen, sondern es in Besitz sein von Neben… essentielle Fettsäuren und andere Utensilien mit dazu.“ Zudem gebe es wissenschaftlich bewiesene Maßnahmen, um Kollagen zu stimulieren, etwa durch professionelle Geräte beim Facharzt oder dieser Fachärztin, etwa Radiofrequenzmikroneedling. Zudem seien Retter wie Vitamin A nachgewiesen effektiv, um Kollagen in dieser Wursthaut vermehren zu können. „Dasjenige kann sinnvoller investiertes Geld sein qua es zu Gunsten von Nahrungsergänzungsmittel auszugeben.“

Index: Dieser Handelsgut wurde erstmals im März 2021 veröffentlicht und wurde seitdem zigfach geändert.