Von Arbeitsverpflichtungen zum Jahresende und Einkäufen solange bis hin zu Unterhaltungen und jener Teilnahme an Zusammenkünften mit Familie und Freunden: US-Amerikaner stillstehen in einem Wettlauf mit jener Zeit, um in jener geschäftigen Ferienzeit genügend Schlaf zu bekommen. Tatsächlich gaben in einer Umfrage jener American Academy of Sleep Medicine 55 % jener Menschen an, dass sie in den Urlaub extrem oder lieber müde seien.
„Die Ferienzeit kann freudig, wohl genauso stressig sein und führt dazu, dass viele Menschen ihren Schlaf opfern, während andere Verpflichtungen zunehmen“, sagte Dr. David Kuhlmann, Schlafmediziner und AASM-Sprecher. „Egal wie beschäftigt Sie sind, die richtige Menge Schlaf ist wichtig zum Besten von Ihre körperliche und geistige Gesundheit, und wenn Sie gut ausgeruht sind, können Sie die Feiertage noch mehr genießen.“
Leider hält dies Gefühl jener Erschöpfung genauso im neuen Jahr an, da 46 % jener Umfrageteilnehmer angaben, sich am Neujahrstag müde zu wahrnehmen, und 42 % gaben an, sich am ersten Tag nachher ihrer Rückkehr zur Arbeit im Januar müde zu wahrnehmen.
„Es wird empfohlen, dass die Menschen im zwölfter Monat des Jahres und Januar an ihrer normalen Schlafroutine festhalten, damit jeder mit gesunden Schlafgewohnheiten in dies Jahr starten kann“, sagte Dr. Kuhlmann.
Hier sind ein paar Tipps jener AASM, um selbige Ferienzeit irgendwas weniger ermüdend zu gestalten:
Sorgen Sie zum Besten von die empfohlene Schlafdauer: Die meisten Erwachsenen sollten regelmäßig sieben oder mehr Zahlungsfrist aufschieben pro Nacht schlafen, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Vermeiden Sie übermäßige Nahrungsaufnahme: Feiertagsfeste können verlockend sein, wohl jener Verzehr großer Essensmengen von kurzer Dauer vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf stören .Einschränken Sie Koffein und Alkohol tardiv in jener Nacht: Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein tardiv in jener Nacht, da selbige dies Einschlafen verschlimmern. Außerdem sollten Sie Alkohol vor dem Schlafengehen meiden, da dieser Ihren Schlaf während jener Nacht stören kann. Halten Sie sich an Ihre Routine: Halten Sie sich an eine abendliche Routine, um vor dem Schlafengehen zu entspannen, genauso wenn Ihre Tages- und Abendaktivitäten verschieden denn normal sind.
Sehen Sie sich die Ergebnisse jener AASM-Umfrage zur Schlafpriorisierung 2024 im AASM-Newsroom an.
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Zusätzlich die Umfrage
Die American Academy of Sleep Medicine hat eine Online-Umfrage unter 2.006 Erwachsenen in den USA in Auftrag gegeben. Die Gesamtfehlerquote lag im Zusammenhang einem Vertrauensbereich von 95 v. H. intrinsisch von +/- 2 Prozentpunkten. Die Feldforschung fand vom 16. solange bis 24. Mai 2024 statt. Atomik Research ist eine unabhängige Marktforschungsagentur.
Zusätzlich die American Academy of Sleep Medicine
Die 1975 gegründete AASM ist eine medizinische Vereinigung, die die Schlafpflege vorantreibt und die Schlafgesundheit verbessert, um dies Leben zu verbessern. Zu den AASM-Mitgliedern zählen mehr denn 9.500 Ärzte, Wissenschaftler und andere medizinische Fachkräfte, die Menschen mit Schlafstörungen helfen. Die AASM akkreditiert außerdem 2.300 Schlafzentren, die im ganzen Staat Schlafpflege von höchster Qualität zeigen (aasm.org).
