Joggen im Dunkeln: Sieben smarte Gadgets für Frühaufsteher und nachtaktive Läufer

Sehen und gesehen werden. Beim Joggen im Dunkeln ist dieser beliebte und aus dem Jetset entlehnte Urteil ein Mantra. Ein Mantra, dies Teppichvorleger aller Leistungsklassen vor Stürzen und Unfällen schützen kann und damit zweitrangig vor schweren Verletzungen oder noch schlimmeren Gehorchen. Welches beim Lauftraining nachher dem Sonnenuntergang (oder zweitrangig vor dem Sonnenaufgang) vornehmlich wichtig ist, wie man die Stolpergefahr aufwärts dunklen Trails minimiert und welche smarten Gadgets in diesem Fall helfen, dass Karre-, Motorrad- und Radfahrer Jogger schon von Weitem wiedererkennen, Vorlesung halten Sie in diesem Handelsgut.

Neben dem Spazierengehen erlebte zweitrangig dies Joggen während jener Corona-Weltweite Seuche zwischen 2020 und 2022 eine kleine Renaissance. Die Welt jener Kultur stand monatelang still, Sportplätze waren verwaist, Kletterhallen undurchlässig und beim Fitnesstraining zu Hause ging vielen mit jener Zeit die Motivation flöten. Und so kramten viele Hobbysportler ihre verstaubten Laufschuhe aus dem Schrank und wollten wieder mit dem Joggen einführen. Doch wer sich in jener Mittagszeit nicht aufraffen konnte oder wollte, musste nachher Feierabend los (oder wenn die Kinder im Heia sind). Im besten Kernpunkt sind viele zweitrangig nachher den Lockdowns und geschlossenen Studios am Tanzabend geblieben. Und stillstehen weiland wie heute vor einer Herausforderung.

Denn neben dem inneren Schweinehund nach sich ziehen Teppichvorleger:medial von Finale zehnter Monat des Jahres solange bis in den März und vereinen weiteren Gegner: die Dunkelheit. Die ist zunächst einmal tückisch, weil man neben jener körperlichen Verschuldung zweitrangig noch darauf denken muss, wo man hintritt. Jedenfalls wenn man alleinig beleuchteter Straßen und Fußwege unterwegs ist. Dazu kommt, dass Teppichvorleger:medial im Dunkeln pro andere Verkehrsteilnehmer schlecht oder weder noch auszumachen sind. Genau insoweit ist eine adäquate Ausrüstung die Lebensversicherung pro Hobbyläufer, die nachher Einbruch jener Dunkelheit noch irgendwas pro ihre Gesundheit tun möchten.

Zuwenden wir uns zunächst jener eigenen Orientierung. Denn nichts ist ärgerlicher, qua schon nachher wenigen Minuten aufwärts jener vorstehender Teil zu liegen, weil man eine Wurzel verschwitzen hat oder die Bordkante irgendwas höher war qua antizipiert. Dazu nach sich ziehen Sportartikelhersteller die Stirnlampe pro Sportler entwickelt. (vereinen aktuellen Stirnlampen Vergleich 2023 finden Sie hier) Die sollte zunächst einmal so leichtgewichtig wie möglich sein, leicht verständlich sitzen und umgekehrt an die Kopfform anpassbar sein. Im besten Kernpunkt besteht die Laufbeleuchtung aus Vorder- und Rücklicht. Dasjenige ist zugegeben kein Muss. Denn um gesehen zu werden, sind Reflektoren die besseren Satellit. Doch dazu später mehr. Nun gibt es Teppichvorleger, die sich von einer wie zweitrangig immer befestigten Leuchtdiode-Lampe am Kopf instabil wahrnehmen. Wie Weitere zur Stirnvariante weisen Lampen den Weg, die gut ein elastisches Gurtsystem vor jener Thorax fixiert werden. Dasjenige Prinzip ist dies Gleiche. Einziger Vorleger Nachteil jener Brustlampe: Wohnhaft bei Läufern, die ihre Herzfrequenz gut vereinen Pulsgurt kontrollieren (welches eine sehr gute Idee ist), könnten sich die Gurte in die Quere kommen.

Selbst den Weg zu sehen und Stürze zu vermeiden, ist dies eine. Geht dies mal schief, bleibt es mehrfach unter blauen Flecken oder Schürfwunden. Weniger nachsichtig könnte es zur Neige gehen, wenn Jogger von anderen Verkehrsteilnehmern schlicht nicht gesehen werden. Regel Nummer zwei beim Joggen im Dunkeln lautet insoweit: Jogger zu tun sein zweitrangig gesehen werden. Hierfür statten Hersteller von Laufrad- und Radbekleidung ihre Produkte seit dem Zeitpunkt Jahren mit sogenannten Reflektorbereichen aus, die zum Beispiel dies Scheinwerferlicht von Autos, Motorrädern oder Fahrrädern zurückwerfen. Noch sicherer ist es doch, zusätzliche Refektormittel am Leib anzubringen oder eine dünne Weste mit Leuchtdiode-Licht überzuziehen. Im Prinzip gilt: Je mehr Reflektorfläche, umso besser.

So nachhaltig es nicht beim Laufen stört, ist in Sachen Helligkeit beim Joggen im Dunkeln die Gesamtheit erlaubt. Sicherheit ist dies oberste Gebot. Da darf man schon mal wie ein Weihnachtsbaum beleuchtet durch den Park laufen. Während die schon erwähnten Stirn- und Brustlampen so gut wie schon zur Standard-Ausrüstung nachtaktiver Athleten in Besitz sein von, sind LEDs an den Schuhen tendenziell selten. Hierbei sind die zweitrangig die mit LEDs ausgestatteten Schuh- oder Schnürsenkel Clips durchaus hilfreich. Homolog wie unter den Clips pro den Bedürftig werden die flexiblen Schuh-Clips um die Hacke geklemmt. Ihr Vorteil: Im Unterschied zur Stirnlampe sind die LEDs an den Füßen immer in Regung und können von Autofahrern noch besser wahrgenommen werden. Ein 2-er Set, dies mit den Modi Dauerlicht und Blinken betrieben werden kann, ist hier zugänglich. Die Schnürsenkel werden eingefädelt und blinken dann umgekehrt jener Schrittfrequenz.

Beobachtet man heutzutage Jogger, gehört Schwarz offenbar noch immer zu den Lieblingsfarben unter Läufern. Dasjenige mag vielleicht elegant und hochwertig aussehen, in Sachen Visibilität und Sicherheit ist sie Anzugsordung zugegeben mindestens erweiterungsfähig. Greifen Sie zumindest unter Laufjacke und Laufcap zu hellen Farben, im besten Kernpunkt zu Lichtgelb- oder Neongrün-Tönen. Damit zeugen Sie zumindest in jener Halbdunkel schon spürbar besser aufwärts sich konzentriert.

Strich wenn man neu in jener Stadt ist, will die neue Heimat erkundet werden. Und nichts ist gesünder qua dazu in die Laufschuhe zu hopsen und zu Fuß aufwärts Entdeckungstour zu in Betracht kommen. Einzige Gefahr: Man könnte sich in jener noch fremden Umgebung verlaufen. Strich in jener Halbdunkel oder im Dunkeln wird es dann knifflig, den Weg aus einem Park oder dem Wald zurück nachher Hause zu finden. Wer sich keine GPS-fähige Laufuhr käuflich erwerben und leisten möchte, nimmt zur Sicherheit dies Smartphone mit aufwärts die ersten Laufrunden. GoogleMaps oder andere Apps helfen meist zuverlässig, wenn man mal vom Weg abgekommen sein sollte. Hier gibt’s eine Warnweste mit integrierter Handytasche.

In Deutschland werden jedes Jahr Dutzende Jogger überfallen, ausgeraubt und teilweise zerrissen. Licht ausschließlich bringt da wenig. Im Fallgrube eines Angriffs kann ein akustisches Warnsignal helfen. Hier gibt’s vereinenÜberfallmelder fürs Handgelenk jener solange bis zu 120 dB laut sein und Angreifer entmutigen soll.

Fazit: Jeder nachtaktive Teppichvorleger hat seine Gesundheit im Großen und Ganzen selbst in jener Hand. Die Güteklasse an Helligkeit pro den Leib ist weit, dazu verbessern Leuchtdiode-Westen und Reflektoren aller Stil die Visibilität. Wer dann noch aufwärts helle Laufbekleidung setzt, kann vollgepumpt mit Motivation und ohne Bammel vor schmerzhaften Zwischenfällen zweitrangig in den Abendstunden die (von jetzt an nicht mehr verstaubten) Laufschuhe schnüren.